Mitä isälle isänpäivälahjaksi?

Isä könyää sängyn alle ajamaan mörön pois. Isä kantaa kauppakassia. Isä kantaa huolta. Isä kantaa lasta Höyhensaarille, aina aamunkoittoon asti. Isoisä kiipeää puuhun ja irrottaa leijan. Isoisä konttaa leikkimässä Legoilla. Isä astuu Legon päälle.

Isyys jättää jäljen myös kehoon. Isyys voi aiheuttaa jumeja, kireyksiä ja kolotuksia.

Kiitämme isiä ja isoisiä huolenpidosta isänpäivänä 14.11.21. Meidän kirfixiläisten mielestä paras lahja on huolenpito.

Keräsimme Kir-Fixin verkkokaupasta muutaman lahjavinkin isänpäiväksi. Innostuimme ideoimaan kokonaisen kehonhuoltopäivän isälle.

Isänpäivän lahjaideoita ja kehonhuoltopäivä isän kanssa

Isän kehonhuoltopäivään kuuluu virkistävää liikuntaa, hierontaa, hemmottelua sekä tietenkin herkkuruokaa. Lahjapaketista paljastuu hyvän olon lahja, josta on iloa pitkään.

Lahjaidea 1: välineitä liikeratojen avauksiin ja venyttelyyn

Puinen venyttelykeppi Stok

Jumppakuminauha

Tykkääkö isä uinnista, vesijuoksusta, pyöräilystä, kävelystä tai sauvakävelystä? Ne ovat kaikki hyviä kehonhuoltolajeja. Lähtekää yhdessä isänpäivälenkille tai uimaan. Mukavassa seurassa marraskuu ei tunnu yhtään marraskuulta.

Kehonhuolloksi sopivaa liikuntaa on lihaskuntotreeni pienemmillä painoilla sekä kevyt aerobinen treeni, jossa syke ei nouse yli 150:een. Tarkoitus on pumpata verta lihaksiin ja poistaa samalla kuona-aineita. Kehonhuoltopäivänä on hyvä venytellä pidemmän kaavan mukaan.

Mikä on sopiva määrä kehonhuoltoa? Hyvä nyrkkisääntö on 1–2 päivänä viikossa, mutta jokainen keho on yksilöllinen. Kehonhuollon tarpeeseen vaikuttavat ikä, aineenvaihdunta, vanhat vammat ja viikoittainen treenimäärä.

Kehon huoltoon kuuluvat myös terveellinen ruoka, hyvä uni, monipuolinen liikunta ja rauhoittuminen.

Varsinaisina treenipäivinäkin kannattaa tehdä hyvät alkulämmittelyt ja loppujäähdyttelyt. Alkulämmittelyyn on hyvä sisällyttää kehonhuoltoa varsinkin niille lihasryhmille, joita aiot työstää itse treenissä.

Alkulämmittely lämmittää lihakset ja valmistaa ne maksimaaliseen voimantuottoon, avaa liikelaajuuksia ja ehkäisee vammoja.

Loppuverryttely palauttaa treeneistä ja huuhtelee lihaksiin kertyneitä maitohappoja pois. 

Lahjaidea 2: putkirullia vetreyden ylläpitoon

Pehmeä vaahtoputkirulla

Korkkinen putkirulla

Säännöllinen putkirullalla rullailu lisää liikkuvuutta ja lihaskalvojen joustavuutta. Rullata voi ennen treeniä tai loppujäähdyttelyiden yhteydessä.

Putkirullaus: 

  • aukaisee jännitystiloja lihaksissa
  • parantaa nivelten liikelaajuuksia
  • parantaa pintaverenkiertoa
  • vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista
  • ennaltaehkäisee vammoja.

Lahjaidea 3: hierontapallolla jumit pois

Korkkinen hierontapallo

Micro hierontapallot kasvoille, käsille ja

Triggerpisteet ovat kipeitä jumikohtia lihaksissa. Ne ovat tyypillisesti noin herneen kokoisia pahkuroita, jotka syntyvät, kun lihassyyt jäävät pysyvään jännitykseen.

Suositulla korkkipallollamme saat hierottua triggerpisteitä tarkasti ja syvävaikutteisesti esim. lavan, yläselän, olkapäiden, hartioiden, käsien ja jalkapohjien alueella.

Hierontapallo helpottaa isompiakin jumi- ja kiputiloja, rentouttaa, venyttää ja vähentää lihasjäykkyyksiä. Pallo on helppo ottaa mukaan minne vain.

Lahjaidea 4: virkistävä pesu kuorivalla saippualla

Lahjaidea 5: voiteita rasittuneelle keholle

Lihaksille

Jaloille

Lahjaidea 6: Vehnätyyny/kiputyyny lämmittää mukavasti

Lahjaidea 7: anna isälle lahjakortti Kir-Fixin verkkokauppaan

Isänpäiväherkut

Liikuntapäivän jälkeen maistuu ruoka. Mitä erityistä tarjoaisit isälle isänpäivänä? Juho Huurreoksa on laatinut meheviä juureksia ja sieniä sisältävän isänpäivämenun, jonka kruunaa kahvinen suklaamousse.

Reseptit: Juho Huurreoksa 

Lanttu-Wellington palsternakkapyreen ja punaviinikastikkeen kera

Ainekset:

Wellingtonin pihvi – vain pihvi unohtui

1 kg pieniä lanttuja
3 levyä voitaikinaa
200 g tuoreita herkkusieniä
1 sipuli
1 rkl soijaa
Voita
Suolaa
Mustapippuria
Tuoretta timjamia 

Punaviini sweet & sour

½ plo punaviiniä
2 dl sokeria
1 valkosipulinkynsi
50 g voita
Suolaa
Pippuria
Timjamia

Palsternakkapyree

500 g palsternakkaa
Maitoa
100 g voita
Hyppysellinen vaniljasokeria
Suolaa 

Valmistusohjeet:

Paista lantut ”pihviä” varten

Laita uuni lämpenemään 160 asteeseen. Leikkaa lantuista kannat pois. Laita uunivuoan pohjalle voinokareita, timjamia, suolaa ja pippuria.

Asettele lantut leikattu puoli alaspäin vuokaan. Paista noin 2 h kunnes lantut ovat pehmeitä.

Tee palsternakkapyree

Kuori ja paloittele palsternakat. Keitä maidossa kypsiksi (varovasti ettei maito pala kattilaan). Laita palsternakat tehosekoittimeen tai survo sauvasekoittimella voin kanssa (lisää maitoa, jos haluat pyreestä löysempää). Mausta suolalla ja vaniljalla.

Tee punaviinikastike

Laita 2 dl sokeria kattilaan. Sulata sokeri ruskeaksi mutta älä polta. Kaada joukkoon punaviini ja lisää muut aineet paitsi voi ja suola. Anna kiehua kunnes punaviiniä on jäljellä 1/10 alkuperäisestä määrästä.

Sulata voi. Kaada voita punaviinin joukkoon koko ajan vispaten, näin kastike suurustuu. Mausta suolalla.

Tee Wellingtonin ”pihvi”

Ota voitaikina sulamaan pöydälle.

Hienonna herkkusienet ja sipuli. Paista sipuleita voissa hetki ja lisää sienet ja timjami. Kun sienet ovat hieman ruskistuneet lisää joukkoon soija ja sekoita. Mausta suolalla ja pippurilla.

Kuori paahdetut lantut. Laita 3 voitaikinalevyä leivinpaperille leveyssuunnassa limittäin toistensa päälle. Laita lantut uunivuokaan leivinpaperin päälle vieriviereen jonoksi. Laita päälle sienitäyte.

Nosta koko komeuden päälle voitaikinat ja painele tiiviiksi. Paista 200-asteisessa uunissa noin 40 min.

Vinkki! Tee lanttu-Wellington edellisenä päivänä jääkaappiin, mutta paista vasta juhlapäivänä.

Suklaatimoussea ja salsaa neljälle

Suklaatimousse:

170 g suklaata
2,5 dl maitoa
50 g voita
2 rkl espressoa tai 1 tl pikakahvijauhetta
2 kananmunaa

Paloittele suklaa tehosekoittimeen (voit käyttää myös sauvasekoitinta). Laita kattilaan maito, voi ja kahvi. Keitä noin 2–3 minuuttia.

Kaada kuuma maitoseos suklaan päälle ja sekoita tasaiseksi. Lisää joukkoon kananmunat ja sekoita uudelleen tasaiseksi.

Kaada tarjoiluastioihin ja laita kylmään puoleksitoista tunniksi.

Salsa:

½ hunajameloni
1 dl puolukoita
1 sitruunan mehu
1 dl vettä
0,5 dl sokeria
(Chiliä) 

Laita kattilaan vesi, sokeri ja purista yhden sitruunan mehu, kiehauta.

Kuori ja paloittele meloni halutun kokoisiksi suupaloiksi. Laita kattilaan melonin palat, puolukat ja hienonna hyppysellinen chiliä vielä sekaan. Sekoita.

Laita jääkaappiin tekeytymään vähintään 2 tunniksi ja tarjoile.