Heinäkuun vinkki

Heinäkuun vinkki

Heinäkuun vinkki Lihaskuntotreeni ulkona oman kehon painolla LÄMMITTELY Tee treeni ulkokuntosalilla tai omalla pihalla. Tee alkuun 5–10 min aerobinen lämmittely, jolla saat kropalle herätyksen ja hyvät lämmöt (syke noin 110–140). Aloita rauhallisesti ja nosta sykettä...
Elokuun vinkki

Elokuun vinkki

Elokuun vinkki https://vimeo.com/759547512 Leuanveto Vedetäänkö leukaa? Katso videolta ohjausta leuanvetotreeniin ja vedä leukoja Amin Asikaisen kanssa! Elokuun vinkki Leuanveto Vedetäänkö leukaa? Katso videolta ohjausta leuanvetotreeniin. Leuanvetoa aktivoivat...
Syyskuun vinkki

Syyskuun vinkki

Syyskuun vinkki Syyskuun vinkki Vatsalihakset pareittain Tee tämä harjoitus kotona, töissä, salilla, ulkoilmassa – ystävän tai perheenjäsenen kanssa. 1. ISTUMAAN NOUSU, suorat vatsalihakset 10-14 toistoa Menkää selinmakuulle jalat vastakkain. Nouskaa istumaan kädet...
Lokakuun vinkki

Lokakuun vinkki

Lokakuun vinkki https://vimeo.com/759503560 Selkäjooga Tule mukaan Kirsi Kankaanpään ohjaamaan joogaan. Lokakuun vinkki Selkäjooga Tule mukaan Kirsi Kankaanpään ohjaamaan joogaan....
Marraskuun vinkki

Marraskuun vinkki

Marraskuun vinkki Rentouttavia harjoituksia Ota hetki aikaa itsellesi ja tee jokin näistä rentouttavista harjoituksista. Marraskuun vinkki Rentouttavia harjoituksia Ota hetki aikaa itsellesi ja tee jokin näistä rentouttavista harjoituksista....
Joulukuun vinkki

Joulukuun vinkki

Joulukuun vinkki Joulukuun vinkki Keppijumppa 1. KANOOTTIMELONTA ISTUEN Tee liikettä 40–60 s. Hengitä rauhallisesti. Lihasryhmät: vatsalihakset, erityisesti vinot vatsalihakset, yhdistelmä- ja moninivelliike Istu lattialle/jumppamatolle Ota keppi käteesi, nojaa...