elo 30, 2022 | Blogi ja artikkelit
Jopolla Inariin – Toni Nyström pistää pyörät pyörimään kiusattujen puolesta Kiusaajat saapuvat, näytös voi alkaa. Koulu, työ tai joukkuetreenit merkitsevät taas painajaista tuhansille. Kunnes joku näkee hiljaisen hädän. Helsinkiläinen palomies-ensihoitaja Toni Nyström...
elo 29, 2022 | Liikuntakalenteri 2023
Tammikuun vinkki Tammikuun vinkki Kuntonyrkkeilyn lihaskuntotreeni Peruskuntopiiri 1. PUNNERRUKSIA 15 s Tee punnerrukset polvet irti maasta, jos vain pystyt. Pidä lapatuki ja keskivartalon tuki. Huolehdi että pää ja pylly ovat suorassa linjassa eli ei notkoa. Pidä...
elo 29, 2022 | Liikuntakalenteri 2023
Helmikuun vinkki 10 huomiota venyttelystä Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Venyttele säännöllisesti osana arkeasi ja treeniäsi. Alkulämmittele dynaamisilla (pumppaavilla) venyttelyliikkeillä. Tee staattisia (samassa asennossa 10–30 sekuntia pysyviä) venyttelyjä...
elo 29, 2022 | Liikuntakalenteri 2023
Maaliskuun vinkki Kiertoharjoitus kahvakuulalla 1. ETUHEILAUTUS Yhdistelmäliike kaikille päälihaksille. Toistot 14/16 Ota hartianlevyinen haara-asento. Ota kahvakuulasta apinaote eli kahvakuula lepää sormien varassa rennosti. Älä purista. Vie kahvakuula haarojen...
elo 29, 2022 | Liikuntakalenteri 2023
Huhtikuun vinkki Kuminauhatreeni jaloille kiertoharjoitteluna Tee kaikki liikkeet putkeen ilman taukoa. Tee 3–5 kierrosta, jokaisen jälkeen 30–60 s palautuminen. Parhaiten soveltuu minikuminauha. 1. KYYKKY KUMINAUHALLA Etureidet, jalat, pakarat ja reiden loitontajat. ...
