Tammikuun vinkki

Tammikuun vinkki

Tammikuun vinkki Tammikuun vinkki Kuntonyrkkeilyn lihaskuntotreeni Peruskuntopiiri 1. PUNNERRUKSIA 15 s Tee punnerrukset polvet irti maasta, jos vain pystyt. Pidä lapatuki ja keskivartalon tuki. Huolehdi että pää ja pylly ovat suorassa linjassa eli ei notkoa. Pidä...
Helmikuun vinkki

Helmikuun vinkki

Helmikuun vinkki 10 huomiota venyttelystä Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Venyttele säännöllisesti osana arkeasi ja treeniäsi. Alkulämmittele dynaamisilla (pumppaavilla) venyttelyliikkeillä. Tee staattisia (samassa asennossa 10–30 sekuntia pysyviä) venyttelyjä...
Maaliskuun vinkki

Maaliskuun vinkki

Maaliskuun vinkki Kiertoharjoitus kahvakuulalla 1. ETUHEILAUTUS Yhdistelmäliike kaikille päälihaksille. Toistot 14/16 Ota hartianlevyinen haara-asento. Ota kahvakuulasta apinaote eli kahvakuula lepää sormien varassa rennosti. Älä purista. Vie kahvakuula haarojen...
Huhtikuun vinkki

Huhtikuun vinkki

Huhtikuun vinkki Kuminauhatreeni jaloille kiertoharjoitteluna Tee kaikki liikkeet putkeen ilman taukoa. Tee 3–5 kierrosta, jokaisen jälkeen 30–60 s palautuminen. Parhaiten soveltuu minikuminauha. 1. KYYKKY KUMINAUHALLA Etureidet, jalat, pakarat ja reiden loitontajat. ...