Kirjoittaja: Jupe Tuomola on 54-vuotias media-alan monitoimimies, tv-tuottaja ja käsikirjoittaja, radion tekijä, esiintyjä ja toimittaja.
Tuomolalla todettiin alkava nivelrikko varpaassa ja polvissa vuonna 2023 ja se on edennyt lievästä liikesärystä suhteelliseen nopeasti voimakkaaseen ja elämää haittaavaan leposärkyyn. Tässä blogissa Tuomola avaa suorasanaisesti elämäänsä nivelrikon kanssa, jakaa omia kokemuksiaan ja vinkkejään sairauden hoidossa ja esittelee apuvälineitä, joiden avulla elämä vaivan kanssa helpottuu.
Ennen kaikkea blogi on vuoden mittainen matka, jossa seurataan Tuomolan Suurta terveysprojektia, eli sitä miten nivelrikon kanssa voi ravinnon, apuvälineiden ja erilaisten liikuntamuotojen avulla selvitä ja päästä jopa oman elämänsä huippukuntoon. Keski-ikäisenä, nuorena tai varttuneempana, mahdollisuuksien mukaan lääkkeitä välttäen. Terveys edellä, vielä kirurgin veistä väistäen!
Kaikki alkaa alusta, myös nivelrikko
Olen aina liikkunut paljon. Pelasin jääkiekkoa seuratasolla 13 vuotta, harrastin sulkapalloa, juoksua, kuntosalitreeniä ja uimista. Elin ja elän liikunnan kautta ja liikkuminen palauttaa sekä nollaa aivoni työstä täydellisesti. Keväällä 2021 lenkillä ollessani aloin tuntea kipua vasemman ukkovarpaani nivelessä. Kipu oli ensin lievähköä ja tuntui vain liikkuessa. Vähitellen se alkoi tuntua enemmän. Ja enemmän. Vielä enemmän.
Suomalaiseen tyyliin en mennyt lääkäriin vaan ostin uudet lenkkitossut ajatellen, että pari vuotta vanhat ovat tallautuneet jo siihen kuntoon, että kivun juurisyy löytyy niistä.Uudet tossut olivatkin hyvät, mutta kipu vaan jatkui ja aika pian huomasin myös oikeassa polvessani samankaltaista jomotusta. Liikkumisesta alkoi loppua nautinto ja koko ajan joutui kiinnittämään huomiota omaan askeltamiseen ihan arjessakin.
Loppusyksystä 2021 olin juuri tehnyt puolen vuoden sopimuksen sulkapallon vakiovuoroista, mutta pelaaminen kävi aika nopeasti mahdottomaksi kivun takia. Pelivuorojen turvaamiseksi vihdoin ymmärsin mennä lääkäriin. Ystävällinen lääkäri totesi, että jääkiekon ja muun raskaahkon aktiiviliikunnan, perintötekijöiden (äitini sairastaa useita nivelsairauksia) ja iän perusteella voi aika helposti päätellä, että minulla on alkava nivelrikko. Minulla, ihmisellä, joka on aina pyrkinyt pitämään huolta kunnostaan ja ikääkin on “vasta” tasan 50 vuotta.
Joka tapauksessa jo lääkäriaseman ulkopuolella googlasin, mitä nivelrikko tarkoittaa. Kuten yleensä, googlaamisen tulos oli järkytys, mutta samalla myös motivoiva, koska vaikkei nivelrikkoon parannuskeinoa olekaan, niin sitä voi hoitaa ja etenemistä ennaltaehkäistä. Sain lääkäriltä lähetteen röntgeniin, mutta koska olen ääliö, en kuviin mennyt, vaan aloitin itse “hoitamaan” vaivaani – huonosti. Päinvastoin kuin suositeltiin, lisäsin jalkoja kuormittavaa liikuntaa naiivisti ajatellen, että “kyllä kasvava lihas tukee nivelkudosta”. Aloitin myös syömään särkylääkkeitä. Jokainen voi arvata, ettei vaiva ainakaan helpottanut, vaan ainoastaan suolisto kärsi lääkemääristä.
Kevättalvella 2023 sairastuin johonkin flunssaan, joka meni sen verran keuhkoihin, että lääkäri lähetti minut keuhkokuviin. Kuvauksissa röntgenhoitaja sanoi, että “otetaas samalla nämä täällä pari vuotta lähetteellä olleet kuvat sun todennäköisestä nivelrikosta”. Ihmiset puhuvat Elämänsä valokuvista – minulla ne olivat röntgenkuvat, ja ne todella muuttivat elämän.
Pavis kevyt avattava polvituki ei purista ja on käytössä suhteellisen huomaamaton. Treenaamiseen ja kävelyyn tuki on turhan kevyt, mutta nukkuessa se antaa polvelle juuri sopivan tuen vähentäen yösärkyä. Sen hengittävä materiaali tuntuu myös erittäin miellyttävältä ihoa vasten.
Diagnoosin jälkeen
Diagnoosin saatuani aloin rationalisoida liikkumistani, tarkkailla syömistäni, ja otin käyttöön glukosamiinivalmisteen sekä ystäväni kehoituksesta myös MSM-tuotteen (orgaanista rikkiä). Ostin myös apteekista edullisen polvituen, jota käytin treenatessa. Muutamassa viikossa oireet lievittyivätkin, ja löysin taas ilon liikkumisesta.
Nivelrikko on kuitenkin siitä ärsyttävä sairaus, että sillä on tapana edetä ja vaikeutua ajan myötä. Toki joillakin potilailla se ei toteamisenkaan jälkeen välttämättä aiheuta juuri lainkaan ongelmia tai etenee hyvin hitaasti, hankaloittaen liikkumista vain vähän. Minä en kuulunut heihin.
Vuonna 2024 oireeni pahenivat merkittävästi. Ensin oli aamuisin vaikea päästä liikkeelle. Etenkin polven alueen nivelet olivat jäykät ja kipuilivatkin hiukan. Loppuvuodesta 2024 alkoi leposärky. Ensin se tuli suhteellisen lievänä ja sain vuorotellen kylmä- ja lämpöhauteita käyttämällä sen pidettyä aisoissa. Päivät menivät suhteellisen kivuttomina.
Vuoden 2025 alussa oli helpompi vaihe. Nivelrikolla on tapana tulla aaltoina, ja ns. tulehdusvaiheessa se saattaa aiheuttaa kovaakin kipua, mutta muutaman viikon päästä taas helpottaa. Kun vuosi eteni alkukevääseen, nivelsairauksien ohella alkavaa muistisairautta sairastava äitini pääsi jonosta sairaalaan hoitojaksolle, jonka aikana minun tehtäväkseni jäi paitsi hoitaa äidin asioita kaupungin sote-toimen kanssa, niin löytää hänelle uusi pienempi, esteetön ja turvallisempi asunto ja tyhjentää vanha. Tavaroiden kantamisesta ja suhteellisen mittavasta siivousurakasta ei nivelrikkokaan tykännyt. Leposärky nousi aivan uuteen potenssiin. Nukkuminen kävi todella vaikeaksi, kun lähes heti sänkyyn mentyäni pistävä kipu polven sisäsyrjän kohdalla alkoi tuntua siltä, kuin joku hakkaisi taltalla luuhuni. Alkoi ajanjakso, jota kutsun nimellä Helvetillinen huhtikuu.
Eräänä lauantai-iltana toukokuun alussa särky oli niin voimakas, että hakeuduin Malmin sairaalan päivystykseen, vaikka pitkälti tiesinkin, etten ole välittömässä vaarassa, ja se kerrotaneen minulle jo ilmoittautuessa. Pääsin kuitenkin lääkärin pakeille, koska pelkkä käveleminen oli työlästä. Sain lääkekuurin ja samat ohjeet, jotka osasin jo ulkoa nettihakujeni perusteella. Turhautti.
Päivystyksestä kotiin päästyäni tein päätöksen. Tutkin, kysyn viisaammilta ja alan hoitaa tätä sairautta systemaattisesti. En halua vielä leikkaukseen, enkä siihen vielä pääsisikään. En halua käyttää lääkkeitä, ellei ole pakko. En heitä pyyhettä kehään.
Kylmä- ja lämpöhauteet voivat auttaa nivelrikon hoidossa kipua lievittävästi. Jupe testasi Refitin 360 -kevytkompressiota, jota ei tarvitse erikseen viilentää, vaan se on luonnostaan viileä. Hyöty verrattuna itsetehtyihin kotikonsteihin on se, että kompressio pysyy hyvin paikoillaan eikä ole liian kylmä, eli paleltumariskiä ei ole. Kompressiota voi myös kylmentää lisää laittamalla sen kahdeksi tunniksi pakastimeen. Sama tuote sopii myös lämmittämiseen ja sen voi lämmittää sopivaan lämpötilaan mikroaaltouunissa 60 sekunnissa.
Kir-Fix mukana terveysprojektissa
Tekemieni videotuotantojen tiimoilta muistin Kir-Fixin ja sieltä erittäin aikaansaavan Katjan, jolle soitin ja vuodatin, ruikutin ja valitin. Mutta myös kerroin, mitä aion tehdä. Katja sekä Kir-Fixin fysioterapeutti Jukka lähtivät saman tien mukaan projektiin.
Näin syntyi Vuoden Suuri terveysprojekti – Liikunnallista elämää nivelrikon kanssa.
Tämän valtavan pitkän ja ehkä puuduttavankin sairauskertomuksen jälkeen, aletaan nyt tositoimiin. Tulen tässä blogissa läpikäymään elämääni taistelussa nivelrikkoa vastaan. En ole lääkäri, enkä alan ammattilainen, maksimissaan kokemusasiantuntija. En väitä, että minun tapani toimii kaikille. En lupaa mitään. Mutta sen lupaan, että aion esitellä teille kokemaani rehellisesti. Esittelen eri liikuntamuotoja, ravintokokeiluja, apuvälineitä, ja ennen kaikkea tuntemuksiani siitä, mikä toimii ja mikä ei. Vakaa aikomukseni on välttää leikkaus tai vähintään siirtää sitä kauas tulevaisuuteen. Sitä tarvitsevia on “edelläni” tuhansia.
Jos yksikin kanssakärsijä hyötyy tästä projektista jotenkin, olen jo voittanut. Blogi ilmestyy joka kuukausi. Tasaisin väliajoin tulee myös lyhyempiä videoita. Ensi kerralla mennään suoraan asiaan, ja aiheena on kuntosaliharjoittelu nivelrikon ehdoilla.
Alta löydät blogissa mainitut tuotteet, joilla polven nivelrikon oireita voi hoitaa lääkkeettömästi!
Nivelrikko pähkinänkuoressa
Nivelrikko (artroosi, osteoartriitti) on ihmisen yleisin nivelsairaus. Eniten sitä esiintyy ukkovarpaiden tyvinivelissä, sormien kärkinivelissä ja selkärangan nivelissä. Suurimmat terveydelliset ja taloudelliset haitat aiheutuvat lonkan ja polven nivelrikosta. Nivelrikkoa todetaan lähes kaikilla eläkeikäisillä, mutta sitä esiintyy suhteellisen paljon myös nuoremmilla.
Vanhenemisen lisäksi isojen nivelten nivelrikolle altistavia tekijöitä ovat raskas työ, niveliä kuormittava urheilu, ylipaino, nivelten vammat ja tulehdukset sekä perinnöllinen taipumus. Väestön lihominen on merkittävä syy nivelrikon yleistymiselle.
Varhaisvaiheessa nivelrikon tärkein oire on kipu, joka on pahinta levon jälkeen liikkeelle lähtiessä (starttikipu).Nivelrikko pahenee hitaasti vuosien mittaan. Alkuvaiheessa oireet helpottuvat yleensä levolla, mutta nivelrikon edetessä ilmaantuu usein jopa hyvinkin voimakasta leposärkyä.
Nivelrikkoa ei voida parantaa, vaan tavoitteena ovat kivun lievittäminen, toiminnan säilyttäminen ja nivelrikon pahenemisen estäminen. Tähän on monenlaisia keinoja lääkehoidosta ja paikallisvalmisteista luontaistuotteisiin ja painon pudottamisesta erilaisiin liikuntamuotoihin ja liikkumista helpottaviin apuvälineisiin. Viimeisenä keinona on tekonivelleikkaus, mutta ennen sitä voi tehdä paljon ja jopa selvitä ilman sitä.
(lähde: Suomen Reumaliitto)
