Kylmää kyytiä!
Mukavia uutisia! Edellisen kirjoitukseni jälkeen on tapahtunut kaksi asiaa, jotka ovat helpottaneet polveni oireilua. Ensinnäkin viilenneet syyskelit ovat mitä todennäköisimmin auttaneet turvotukseen ja jotenkin tuntuukin, että tällaiset tasaiset +7-10 asteen lämpötilat ovat omalle nivelrikolleni sellaisia, joissa jalka voi paremmin.
Toinen juttu, joka jo aikaisemminkin tarjosi apua paitsi kipuun, niin esim jalan palautumiseen treenistä, on Refit Hot-Ice -kompressiohiha. Käytän sitä lähes päivittäin ja tosiaan etenkin niinä päivinä kun olen harrastanut liikuntaa. Usein ihan sellaisenaan, eli nautin sen tarjoamasta viilennyksestä kylmentämättä sitä lisää. Näin sitä pystyy myös pitämään jalassa pitempään.
Olen jopa pystynyt tekemään muutaman kevyen jalkatreenin, joka on todella poikkeuksellista ja palkitsevaa usean vuoden tauon jälkeen. Samalla toki tiedostan, että nivelrikko on kavala ystävä ja tilanne voi muuttua nopeastikin. Mutta nautitaan nyt kun voi!
Ensireaktio Refit 360 Hot-Ice kompressiohihaa kokeiltaessa on usein hämmästys ja epäuskoinen nauru, sillä se tuntuu iholla aidosti kylmältä ilman, että sitä on erikseen viilennetty. Vielä tehokkaamman kylmähoitovaikutuksen saat laittamalla hihan hetkeksi pakastimeen tai päinvastoin minuutiksi mikroon, jolloin hiha toimii lämpöhoitona. Kylmä, lämpö ja kompressio kaikki samassa paketissa!
Kylmän itsehoidon tehokkuuden innostamana lähdin testaamaan kylmää kyytiä myös ammattimaisemmin ja otin yhteyden CTN -huippukylmähoidon laitevalmistajaan. Kävin CTN:n toimipisteellä Vantaalla – jossa on siis laaja kattaus erilaisia, mm. hyvinvointia, palautumista ja kivun lievitystä edistäviä laitteita ja ammatti-ihmiset opastamassa. Cryoterapiaa on tarjolla yli 500 hoitolaitoksia yms ympäri Suomen niemen, mutta pääkallopaikalla pääsin kokeilemaan kaikkia yhdellä kertaa. Tai siis niitä, jotka selkeimmin tarjoavat apua nivelongelmiin.
Kaikkihan tietävät että jos lihas revähtää tai kroppa ottaa iskua, niin ensimmäisenä siihen kannattaa tarjota pikahoitona jääpussia tai muuta kylmää. Samalle asialle perustuu myös Cryoterapia, joka on siis alunperin suunniteltu reumasairauksien hoitoon. Eroja jääpussiin on kuitenkin suhteellisen reippaasti. Tärkeintä on ehkä mainita se, että käytössä on optimaalinen kylmälämpötila (onko tämä edes sana;)), kylmäpuhallusteho on säädetty juuri oikein ja hoitoon käytetty aika on täsmälleen oikea. Kylmää ei pidä päästää syvälle kudokseen, jossa liian pitkäaikainen kylmyys voi päinvastoin aiheuttaa tuhoja ja paleltumariskin. Hoito on siis sekä – kansankielellä – kylmäkaapissa tai paikallisesti juuri kohteeseen annettuna, hyvin lyhytkestoinen.
Auttoiko kylmähoito?
Youtubessa löytyy kasoittain videoita, joissa asiakkaat ovat kokeilleet cryoterapiaa tai vaikka ylipainehappi- tai punavalohoitoa (tästä lopuksi lisää) erilaisiin ongelmiinsa tai tarpeisiinsa. Nämä videot ovat lähes poikkeuksetta ylistäviä ja niin ikään monet kirjoitukset kertovat että hoidot tehoavat 9/10 tapauksesta välittömästi ja viimeistään neljän hoitokerran jälkeen. Joku kertoi unohtaneensa kainalosauvansa hoitopaikkaan ja toinen repineensä sairaseläkelapun hoitoon hakeuduttuaan ja siitä avun saatuaan. Nettitiedot ovat siis lupaavia, mutta oma kokemus on se tärkein.
CTN:n Vantaan toimipisteeltä löytyy kaikki herkut. Ensin käydään laitteiden toimintaperiaatteita läpi yritystä luotsaavien Maren ja Jonesin kanssa – ja sitten lähdetään tositoimiin.
Kokovartalokylmähoito (WBC) altistaa kehon äärimmäisille kylmille lämpötiloille, jotka vaihtelevat -100 °C:sta -160 °C:een, lyhyeksi ajaksi – yleensä 2-4 minuutiksi. Hoito suoritetaan cryoterapia kammiossa tai oman tulkintani mukaan ihmispakastimessa. Tämä voimakas kylmyys aktivoi kehon luonnolliset puolustusmekanismit, saaden verisuonet supistumaan ja laajenemaan, mikä parantaa verenkiertoa ja vähentää tulehdusta. Kokemuksesta voin kertoa että kaapissa on, no…hemmetin kylmä. Mutta kaikkeen tottuu ja alun kirpaisun jälkeen kylmyyttä oppii sietämään ja katseen edessä pyörivä tropiikki-aiheinen video saa ainakin ajatukset muualle.
Sitten seuraavaan. Paikallinen kylmähoito on suunniteltu kohdistamaan kylmähoitoa tarkasti kehon tiettyihin alueisiin, ja sitä toteutetaan yleensä käsikäyttöisillä laitteilla tai erityisillä Xcryo hoitopäillä. Menetelmä toimii kivun, tulehduksen ja turvotuksen vähentämisessä lihaksissa tai nivelissä.
Jones pyörittelee “kylmätuuttia” polvi- ja varvasnivelteni ympärillä. Itse hoito tuntuu miellyttävän viileältä enkä edes alussa tunne itseäni seitipakasteeksi, kuten kokovartalokaapissa. Tämä täsmähoito on ainakin itselleni ehdottoman toimiva juttu. Lyhytaikainen, täysin kivuton ja sen jäljiltä tunne nivelessä on erittäin hyvä. Tätä aion ilman muuta jatkaa.
Viimeiseksi, ikään kuin palkintona kylmästä kyydistä viritän raihnaisen pantterin olemukseni solarium-laitetta tai japanilasta nukkumakennoa muistuttavaan “punavalokapseliin”. Punavalohoito, joka tunnetaan myös nimillä matalan tason laserhoito (LLLT) tai fotobiomodulaatio (PBM), hyödyntää matalan aallonpituuden valoa stimuloidakseen soluja ja edistääkseen paranemista. Punavaloa on tutkittu paljon ja sillä kerrotaan olevan useita esim. ihoon ja jopa mielialaan kohdistuvia positiivisia vaikutuksia, mutta nivelrikon hoidossa hyöty tulee ehkä eniten sen tulehdustilaa madaltavasta vaikutuksesta.
En nyt halua riehua ja hehkuttaa, mutta sen sanon että kotelosta ulos ryömiessäni tuntui kuin endorfiinit ottaisivat juoksukilpailua ympäri kroppaani. Niveliin kohdistuvia, mahdollisia hyötyvaikutuksia ei ole suorilta mahdollista erikseen punavalon osalta analysoida, koska koitin niin paljon muitakin asioita ja käyntikertoja oli tosiaan nyt vain yksi. Mutta kivaa se oli ja hyvän fiiliksen aikaansai.
Kylmän kyydin jäljiltä pitää todeta että tutkimukset sen myönteisistä vaikutuksista ihmiskehoon ovat varmasti kiistattomat. Vaikka avantouinnin aloittaminen ei tulevaisuuden suunnitelmissani olekaan, niin modernin teknologian tarjoamat vaihtoehdot ovat.
Taas reppuun uusia aseita taisteluun nivelrikkoa vastaan!
Refit 360 Hot-Ice kompressiohihaa saa kahdessa koossa ja se toimii erityisen hyvin polven ja kyynärpään alueen oireiden hoidossa.
Mitä on kylmähoito?
Kylmähoito, joka juontaa juurensa kreikan sanoista “kryos” (kylmä) ja “therapeia” (hoito), tarkoittaa äärimmäisen kylmyyden käyttöä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Sen juuret ulottuvat muinaisiin aikoihin, jolloin kylmiä kääreitä käytettiin tulehduksen ja kivun lievittämiseen. Nykyisen kylmähoidon kehitys alkoi kuitenkin 1970-luvun lopulla, kun japanilainen lääkäri Toshima Yamaguchi kehitti kokovartalokylmähoidon reuman hoitoon. Sittemmin kylmähoidosta on tullut maailmanlaajuisesti tunnettu hyvinvointiratkaisu.
Nykyään kylmähoitoa hyödynnetään monilla aloilla, kuten urheiluvammojen hoidossa, lääketieteellisissä sovelluksissa ja esteettisissä hoidoissa. Altistamalla kehon pakkaslämpötiloille kylmähoito aktivoi luonnollisia prosesseja, kuten parantunutta verenkiertoa, vähentynyttä tulehdusta ja nopeutunutta paranemista. Tämä tehokas hoitomuoto on saavuttanut suosiota kyvyllään edistää sekä fyysistä palautumista että henkistä hyvinvointia.
